| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 167克 | 腊肠豌豆焖饭热量/卡路里653千卡 | |||
 热量653千卡,相当于干砌墙218分钟消耗的热量180 | |||||
1、材料图。大米提前用水泡上，添加平常蒸饭所需要的水量即可。
2、所有材料切小粒。
3、炒锅倒油，先炒香小葱，再下腊肠粒炒出油。
4、将所有菜粒都下锅炒香。
5、加生抽老抽盐调味，菜八成熟。
6、将炒好的菜倒进泡着的大米中，我是放在笼格上蒸的，可以在电饭锅中蒸，这个比较随意了。蒸熟即可开吃了。
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除烦渴、活血祛瘀、提高免疫力等功效；可与紫米、红薯、板栗搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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