| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面包粉 | 克 | 572千卡 | 220千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 329克 | 豆沙花纹土司热量/卡路里671千卡 | |||
 热量671千卡,相当于华尔兹舞224分钟消耗的热量180 | |||||
1、液体原料先放进去，再放入面包粉，最后放入酵母，后油法揉到面能拉出筋膜为止
2、室温发酵到两倍大
3、擀平，排除气泡，均匀的抹上一层豆沙
4、左右折叠，上下再折叠一次，不让豆沙漏出来即可
5、用刀分成三份，编成辫子形
6、两端折叠，放入土司模
7、发酵到两倍大，烤箱180度 烤45分钟即可
8、中间切开，可以看到美丽的花纹
面包粉的热量220千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益肾、止渴、养心等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、解热烦、预防动脉硬化等功效；可与牡蛎 、青椒、肥牛搭配；与糖精、地瓜、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
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