| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 虾 | 克 | 312千卡 | 93千卡 | ||
| 总量 | 405克 | 海鲜烤蛋热量/卡路里411千卡 | |||
 热量411千卡,相当于飙车68分钟消耗的热量360 | |||||
1、海鲜材料切碎，鸡蛋磕入碗中
2、把除黄油外所有辅料倒入碗中，加入一小勺盐，少许黑胡椒，少许糖
3、把除黄油外所有辅料倒入碗中，加入一小勺盐，少许黑胡椒，少许糖，搅打均匀
4、锅内放入黄油，家用的不粘平底锅都可以，把油烧溶，均匀到整个果子
5、加入混合好的液体，快速用筷子搅拌一下，盖上盖子小火焖一会，液体凝固，翻面再煎一会
6、出锅装盘，切成块，涂上照烧汁，随自己的喜好加上酱汁辅料（例如沙拉酱，番茄沙司，甜辣酱等等），直接吃也不错的
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、解热烦、增强皮肤润滑等功效；可与牡蛎 、辣椒、北极虾搭配；与鹅肉、茶叶、地瓜相克，同食可能会引起不适；
虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有治疗高血压、帮助消化、促消化等功效；可与香菜、燕麦、枸杞搭配；与荷兰豆、水芹菜、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
