爱心寿司的热量/卡路里_爱心寿司的做法

1、将所有用到的材料准备好，黄瓜和胡萝卜过水，榨菜我买的是菜场的整个的，回来自己加工的，原汁原味，米饭使用的是黑芝麻、大米和泰国米以1：3：1的比例配置的而成。
2、鸡蛋搅拌好后加盐，根据个人口味，可以加少量的油，平底锅烧热，倒入鸡蛋，小火煎鸡蛋，如图所示。
3、煎好后就是这样的效果，然后切成条状。
4、米饭煮好后加入调好的寿司醋，等稍微凉点就准备开始了。
5、铺好米饭，放好配料，开始卷，不用太用力，防止紫菜破裂。
6、如图做好后的效果
7、还不错，第一次，做了好多……
8、这就是新鲜出炉的成品了，味道很不错！
9、总结下，米饭是应该少点，才会更好吃。

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除烦渴、益脾胃、清肺等功效；可与黑米、桂圆肉、黑豆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；

紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有提高免疫力、预防肿瘤、补肾养心等功效；可与蜂蜜、猪肉、排骨搭配；与花菜、柿子相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠蠕动、增强免疫力、消食等功效；可与蜂蜜、鲈鱼、比目鱼搭配；与红枣、杏、茼蒿相克，同食可能会引起不适；

火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润燥、补虚、润肌肤等功效；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、保护肝脏、健脑益智等功效；可与荠菜、洋葱、香椿搭配；与田鸡、消炎片、菠萝相克，同食可能会引起不适；

爱心寿司的热量和减肥功效