| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 三明治热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于做头发40分钟消耗的热量150 | |||||
1、提前把鸡蛋放进锅里煎熟
2、准备好所有的材料
3、取2片吐司片，切去四周的皮
4、取2片吐司片，切去四周的面包皮
5、然后在上面机上番茄酱
6、用勺子抹匀
7、在一片吐司片铺上鸡蛋和黄瓜片
8、然后将另一片盖上，对切成三角形
9、再根据口味挤上番茄酱在表面就可以了
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、解热烦、润肺利咽等功效；可与西红柿、辣椒、小米面搭配；与鹅蛋、柿子、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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