酱香鱿鱼条的热量和减肥功效

1、鱿鱼切成7毫米左右宽，40毫米长的条，然后用水再清洗一遍

2、青红椒切条，洋葱和姜切丝

3、豆瓣酱和番茄酱取出备好，因为鱿鱼成熟很快，酱要提前备好。

4、鱿鱼条开水入锅焯水20--30秒，捞出控水备用。焯水不要超过30秒，否则会焯老，

5、锅中放少许油，炒香姜丝和洋葱

6、下入酱，翻炒均匀

7、翻炒均匀

8、鱿鱼条和青红椒一起下锅，

9、快速翻炒均匀即离火装盘，这个过程最好是10秒钟就完成。