| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | ||
| 总量 | 43克 | 紫薯银耳羹热量/卡路里86千卡 | |||
 热量86千卡,相当于铺床43分钟消耗的热量120 | |||||
1、紫薯洗干净，削皮，切成小方块～
2、块小些容易软面～
3、银耳提前泡发，用量上面没有写，根据自己所需准备哦～加上些红枣和枸杞子～
4、银耳泡发，洗好。紫薯切成小块之后混合到一起。全部原料放入煮锅里。加入适量水。水开后，小火煮20分钟以上。
5、如果怕紫薯需要煮时间太长，可以在先切小块之后蒸上十分钟。最后加入适量冰糖，注意别放太多。紫薯多少会有甜味。
6、完成啦～(￣▽￣)～冷热皆宜～
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有壮身、嫩肤、补脑等功效；可与哈密瓜、百合、黑木耳搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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