| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | ||
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | ||
| 总量 | 331克 | 木瓜银耳炖牛奶热量/卡路里210千卡 | |||
 热量210千卡,相当于水中柔软体操52分钟消耗的热量240 | |||||
1、银耳提前泡半个小时
2、木瓜切两半备 用一半即可
3、木瓜去皮切块
4、砂锅中倒入适量水 放入银耳和枸杞大火煮开
5、等银耳煮好后倒入木瓜 最后倒入牛奶加入几颗冰糖
6、完成后的木瓜银耳炖牛奶
7、。。
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、通乳、抗疫杀虫等功效；可与香菇、红枣、墨鱼搭配；与皮皮虾、基围虾 、海虾相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有强精、嫩肤、润肺等功效；可与樱桃、雪梨、梨搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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