| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蒜苔 | 克 | 150千卡 | 66千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 总量 | 314克 | 茄汁素三丁热量/卡路里185千卡 | |||
 热量185千卡,相当于玩游戏33分钟消耗的热量340 | |||||
1、所用简单原料。
2、蒜苔去尾冼净切成约1厘米长的丁，洋葱切小丁。
3、炒锅放适量油，油稍热后下入洋葱丁煸炒出香味。
4、下入蒜苔丁翻炒一分钟。
5、下入小黄豆芽翻炒均匀。
6、加入适量十三香。
7、加适量生抽。
8、加适量食盐调味。
9、加少量鸡精炒匀。
10、最后挤入适量享氏番茄酱，充分翻炒均匀即可出锅。
蒜苔的热量66千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有治便秘、大便秘结、通便防痔等功效；可与乌鸡、木耳、黄鱼搭配；与韭菜相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有祛痰利尿、降血脂、杀菌等功效；可与玉米、苦瓜、羊排搭配；与小龙虾、皮皮虾、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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