| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | ||
| 总量 | 360克 | 土豆焖饭热量/卡路里843千卡 | |||
 热量843千卡,相当于循环训练105分钟消耗的热量480 | |||||
1、土豆切块 香肠切丁 肉切长条 葱 姜 蒜切好备用
2、把锅预热后加入少许油放入大肉翻炒
3、把切好的大蒜和姜丝放进去爆炒
4、待炒出香味后放入土豆 倒入适量的盐 生抽和少许的老抽上色
5、加入半碗水用大火煮沸
6、再加入没过土豆的水放入香肠即可炖煮
7、把米饭平铺在土豆上压实
8、撒上切好的香肠
9、待锅里的汤汁完全被米饭和土豆吸收后就可以享用了
10、一份美味的土豆焖饭就成功了
11、啦啦啦
12、哈哈
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有开胃助食、增进食欲等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
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