青椒黑木耳炒茭白的热量和减肥功效

1、材料：茭白、青椒（已清洗切成块）、黑木耳（已泡发）

2、将已泡发的黑木耳去根清洗一下，捞出待用。

3、将茭白剥壳清洗一下。

4、放在案板上切成片，待用。

5、随后，将清洗好的黑木耳下入清水锅中焯开，捞出。

6、烧锅倒油烧热，下入切好的茭白和青椒翻炒一下。

7、接着，加适量的清水。

8、翻炒翻炒至茭白和青椒断生。

9、然后，合入焯好的黑木耳翻炒一下。

10、最后，加适量的生抽。

11、加适量的盐。

12、加适量的鸡精。

13、调味炒匀，即成。

14、出锅装盘。