| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | ||
| 红腰豆 | 克 | 334千卡 | 337千卡 | ||
| 红米 | 克 | 251千卡 | 344千卡 | ||
| 黑糯米 | 克 | 360千卡 | 360千卡 | ||
| 总量 | 440克 | 当归粥热量/卡路里1498千卡 | |||
 热量1498千卡,相当于扎马步374分钟消耗的热量240 | |||||
1、所有材料放入容器里清水洗净；
2、加入3大碗清水进电饭煲，材料倒入电饭煲，摁煮粥的键，大概一个半小时，我主要是偷懒采用电饭煲，如果明火砂锅来煲的话更好吃（大火煮滚转小火熬一小时），放入适量红糖煮至融化。
3、装碗食用，超级诱人的红色，感觉好补血有木有！感觉能量要回来了有木有？
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有止吐、解毒、预防结石等功效；可与兔肉、黑米、枣搭配；与猪肉、盐、羊肝相克，同食可能会引起不适；
红腰豆的热量337千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有补血、补血益气、降糖消渴等功效；
红米的热量344千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养肝明目、增加食欲、腹胀腹泻等功效；
黑糯米的热量360千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷；具有健脾养胃、健脾暖肝、滑涩补精等功效；可与枣、兔肉、百合搭配；与仔鸡、莲子、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
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