| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鲜虾 | 克 | 279千卡 | 93千卡 | ||
| 海带 | 克 | 13千卡 | 13千卡 | ||
| 鱼露 | 克 | 27千卡 | 150千卡 | ||
| 香茅 | 克 | 8千卡 | 23千卡 | ||
| 椰子汁 | 克 | 128千卡 | 51千卡 | ||
| 总量 | 704克 | 冬阴功海鲜汤热量/卡路里455千卡 | |||
 热量455千卡,相当于骑马114分钟消耗的热量240 | |||||
1、各种调料准备齐全。
2、虾去掉胡须和脚，其他的都清洗干净。
3、先找半锅水，将香茅柠檬叶沙姜香菜梗放入熬煮，煮开后转小火煮曰半小时，然后放在一边浸泡，可以让调料的味道充分渗出。
4、锅里放油，煸炒杏鲍菇和海带，要放辣椒的时候这个时候也可以加如一起炒炒。
5、放少许盐，加入之前熬煮的香料水，加入浓缩鸡汤料。煮开加入蟹肉棒和章鱼丸。
6、煮开，加入鲜虾，煮开后，撇除浮沫。加入抄过水的鱿鱼，煮开。
7、加入冬阴功酱，罗勒柠檬汁和胡椒粉，滴一点鱼露。
8、盛碗，撒香菜，搞定。
鲜虾的热量93千卡（每100克）；具有治疗高血压、促消化、预防动脉硬化等功效；可与辣椒、燕麦、西兰花搭配；与果汁、南瓜、葡萄相克，同食可能会引起不适；
海带的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利尿消肿、御寒、降血糖等功效；可与丝瓜、菠菜、排骨搭配；与薏米、柿子、葡萄相克，同食可能会引起不适；
椰子汁的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
香茅的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有驱虫、促消化、调经等功效；
鱼露的热量150千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、促消化、增加食欲等功效；
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