| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡肉 | 克 | 539千卡 | 167千卡 | ||
| 总量 | 323克 | 板粟炒鸡热量/卡路里539千卡 | |||
 热量539千卡,相当于喷射雪橇77分钟消耗的热量420 | |||||
1、鸡肉，板粟，辣椒。
2、板粟煮熟去壳，辣椒切丝，有生姜再切点姜丝，鸡肉切丁。
3、烧油放进姜片香锅再放进鸡丁炒匀，。
4、再放点盐，淋上料酒炒匀。
5、淋上酱油炒干水分。
6、再倒进板粟炒匀。
7、再放进辣椒和姜丝炒匀。
8、待辣椒炒熟时。
9、放点鸡精和清水烧开装盘。
10、即可开吃了哦。
鸡肉的热量167千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚损、补精填髓、补精等功效；可与首乌、薄荷、茼蒿搭配；与红薯、明虾、大蒜相克，同食可能会引起不适；
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