微波之懒人披萨的热量和减肥功效

1、准备好一张飞饼。

2、准备好辅料。

3、准备好番茄沙司。

4、所有食材洗净、切好；奶酪切丝备用。

5、锅中油热，爆香洋葱。

6、倒入西红柿，炒出汁。

7、倒入土豆、鲜蘑，加盐、黑胡椒粉炒匀；加少许水煮透。。

8、加入番茄沙司，煮至粘稠，盛起备用。

9、飞饼皮擀薄一些。

10、飞饼放入盘中；用叉子扎许多小眼好排气。

11、放入微波炉，微波烘烤档烤5分钟。

12、烤至饼面微黄。

13、抹上番茄沙司。

14、撒上一层奶酪丝。

15、倒入炒好的土豆、鲜蘑。放入西兰花、火腿。

16、撒上奶酪丝；放入洋葱圈，再撒上奶酪丝；放入微波炉，烧烤混合烹调低档烤3分钟；微波烘烤2分钟。