| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 酥炸九吐鱼热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于减肥操16分钟消耗的热量360 | |||||
1、九吐鱼。
2、将鱼去头切成段。
3、裹上粉浆（生粉、面粉各一半，加上鸡蛋一只。）、葱花。
4、将油烧至八成热，下鱼炸至金黄。
5、起锅撒上椒盐就好。（我是把椒盐另用碟子上）
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、滋阴润燥、解热烦等功效；可与紫菜、干贝、北极虾搭配；与豆浆、菠萝、消炎片相克，同食可能会引起不适；
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