| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菜花 | 克 | 65千卡 | 23千卡 | ||
| 总量 | 284克 | 泰式辣酱拌菜花热量/卡路里65千卡 | |||
 热量65千卡,相当于包装礼物43分钟消耗的热量90 | |||||
1、准备材料。
2、菜花清洗干净，焯水。
3、焯好的菜花捞出迅速过凉水。
4、准备碗汁，加两勺泰式甜辣酱；盐少许，香油少许，醋少许搅拌均匀。
5、捞出菜花沥干水分，倒入调好的碗汁搅拌，最后放甜椒装饰。
菜花的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加抗病能力、解毒、补肾强身等功效；可与牛肉酱、猪里脊肉、玉米搭配；与牛奶、黄瓜、猪肝相克，同食可能会引起不适；
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