| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 西芹 | 克 | 31千卡 | 17千卡 | ||
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 379克 | 奶香咖喱焗饭热量/卡路里168千卡 | |||
 热量168千卡,相当于扫地56分钟消耗的热量180 | |||||
1、将西芹，洋葱，胡萝卜，火腿切丁。可以加入家里有的任何食材
2、炒锅放入少量油，将丁放入炒香
3、放入米饭翻炒片刻，加入适量盐，胡椒，倒入适量咖喱粉
4、翻炒均匀
5、炒匀后倒入适量牛奶继续炒匀
6、之后放入烤箱碗，其实这已经是一道美食了，奶香咖喱炒饭，可是足够了吗？没有啊！为什么呢？因为木有芝士就木有力量啊~~~
7、铺上一层马苏里拉芝士
8、入烤炉至芝士融化即可，我家的烤炉烤了10分钟不到~
9、拉丝拉丝拉拉丝~原谅我一个手拿勺子一个手拍照实在拍不了太美腻
10、honey，好好吃哟~~~
11、配上接着出炉的烤鸡块儿，再加一个炒青菜，要不要太安逸哟~~一个人也要好好吃饭知道了吗！！
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、促消化、胃肠蠕动等功效；可与菠菜、香菜、比目鱼搭配；与水萝卜、红枣、醋相克，同食可能会引起不适；
西芹的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃、健脑、降血压等功效；可与明虾、腐竹、红薯搭配；与牡蛎、文蛤、河蟹相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、生津益血、健脾开胃等功效；可与萝卜、冬瓜、蘑菇搭配；与鲫鱼、田螺、百合相克，同食可能会引起不适；
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