| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 总量 | 246克 | 香蕉鸡蛋手抓饼热量/卡路里257千卡 | |||
 热量257千卡,相当于体能训练51分钟消耗的热量300 | |||||
1、准备所有材料
2、不粘锅烧热，倒入少量的橄榄油，放入飞饼。
3、飞饼略煎，在飞饼上打上一个鸡蛋。
4、待鸡蛋固定，快速把飞饼翻面煎。两面都煎透即可。
5、在飞饼上均匀的涂上番茄酱并加上香蕉。就可以吃了！
6、卷起来比较好吃！
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、养血发胎、预防癌症等功效；可与茼蒿、明虾、生菜搭配；与田鸡、豆奶、牛奶相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解酒毒、预防高血压、安神除烦等功效；可与国光苹果、燕麦、苹果搭配；与芋头、西瓜、酸奶相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
