| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 莲藕 | 克 | 444千卡 | 74千卡 | ||
| 总量 | 600克 | 莲藕栗子糖水热量/卡路里444千卡 | |||
 热量444千卡,相当于弹吉他222分钟消耗的热量120 | |||||
1、准备所有材料。
2、莲藕清洗干净切成厚片。栗子去壳、去膜后备用。
3、锅内加适量水，放入莲藕、栗子，煮开锅后改中火煮10分钟。
4、再改小火慢炖1小时左右，加入冰糖，葡萄干稍煮冰糖融化即可。
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生津、凉血、清热等功效；可与虾、红螺、鲢鱼搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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