| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | ||
| 总量 | 94克 | 芝士土豆泥热量/卡路里199千卡 | |||
 热量199千卡,相当于种花44分钟消耗的热量270 | |||||
1、原料图
2、土豆洗净切块，上锅蒸熟
3、所有配料切丁备用
4、芝士切碎
5、锅内放小块黄油加热溶化后，倒入配料
6、加盐，黑胡椒调味，炒至断生后盛出
7、蒸好的土豆去皮，加适量盐，黑胡椒用勺子压成泥状
8、倒入炒好的配料搅拌均匀
9、装入烤碗中
10、表面铺上一层芝士碎
11、烤箱200度预热，约15分钟即可
12、成品
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润燥、补虚、滋阴等功效；
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