羊肉灌汤饺子的热量和减肥功效

1、花椒略冲洗干净，用滚水冲开，放置浸泡到室温；

2、提前和好面，盖上湿布至少饧面1小时，中间多揉几次，饧面至光滑筋道；和面时加少许盐，面会更筋道，而且煮好的饺子不会粘连。

3、羊腿肉踢去筋膜，细细斩成肉馅；

4、加入生抽和香油，顺同一方向用力搅拌至香油和生抽全部吸收；

5、少量多次加入花椒水，每次都要顺步骤4的同一方向，用力搅拌；

6、直到肉馅水润上劲，即搅拌起来感觉挺费劲了，就差不多了。

7、大葱斜切成片，再拦腰切几刀（不要太碎）；

8、生姜切细末；

9、将大葱和姜末加入到肉馅中，在大葱上加少许色拉油，先将大葱和色拉油拌匀，再顺步骤4、5、6的同一方向将肉馅和葱姜拌匀；

10、加入适量盐、鸡精；

11、仍顺原来的方向，用力拌匀；

12、拌好的饺子馅粘稠水润，但不出水，打馅成功！

13、按自己喜欢和习惯下剂包饺子，最好不要包成挤饺子，挤饺子皮馅结合紧密，不利于灌汤形成。

14、按自己的习惯，煮熟就可以吃了！