| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 163克 | 海参火腿鸡蛋饼热量/卡路里197千卡 | |||
 热量197千卡,相当于迪斯科44分钟消耗的热量270 | |||||
1、这都是家家都有的原料哦…只是海参漏拍了……
2、所有原料打碎放入蛋液中充分搅拌，面粉适量哦！
3、平底锅放少许油，倒入适量蛋液，同时转动锅子！
4、三分钟后翻面，记得小火哦！
5、出炉喽…配上营养豆浆，好味道噢…
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、预防癌症、增强皮肤润滑等功效；可与羊排、玉米、荠菜搭配；与豆奶、鹅、柿子相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、生津益血、健脾开胃等功效；可与冬瓜、萝卜、白菜搭配；与甘草、香菜、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
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