日式照烧鸡腿的热量和减肥功效

1、鸡腿洗净去骨，用刀背轻轻拍松鸡肉，切开但不切断，切三四刀左右，用牙签在鸡皮上扎洞，以便入味。

2、将盐在鸡肉上涂匀，加酒、五香粉放入冰箱腌制三四小时。

3、生抽:酒:蜂蜜以3:3:1的比例调制照烧汁。

4、热锅倒入少许油，鸡皮朝下放入锅内煎2分钟，待鸡皮有焦黄色后，翻面再煎2分钟，倒入调好的照烧汁，加少许水不断用勺子起汁淋在鸡腿上，颜色太浅的话，加少许老抽，调入一点糖，煮到汤汁浓稠，即可成品。