| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鳕鱼 | 克 | 239千卡 | 88千卡 | ||
| 总量 | 272克 | 香煎鳕鱼热量/卡路里239千卡 | |||
 热量239千卡,相当于对面舞53分钟消耗的热量270 | |||||
1、鳕鱼洗净，切块
2、倒上料酒腌制十分钟
3、同时准备面糊，准备一个鸡蛋，适量黑胡椒和盐搅拌
4、加入等量的玉米淀粉和面粉，搅拌均匀
5、将调好的面糊倒入鱼碗，如果面糊不能黏在鱼上，可以直接加入适量淀粉和面粉在鱼碗内
6、接下来就是煎鱼啦~ 等有时间放上蒜蓉面包的做法~ 好啦~ 完成！
7、最后、配一杯小酒~O(∩_∩)O~哈哈~
鳕鱼的热量88千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有降血糖、治脚气、预防高血压等功效；可与姜、胡萝卜、辣椒搭配；与香肠、红酒相克，同食可能会引起不适；
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