| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鹌鹑蛋 | 克 | 546千卡 | 160千卡 | ||
| 虾 | 克 | 312千卡 | 93千卡 | ||
| 总量 | 677克 | 海鲜土豆泥热量/卡路里858千卡 | |||
 热量858千卡,相当于跑步107分钟消耗的热量480 | |||||
1、所有原料大集合
2、土豆切快，鹌鹑蛋洗干净一起煮。
3、虾肉斩碎，微波炉中高火一分钟
4、鲈鱼肉碾碎
5、煮熟鹌鹑蛋切碎
6、土豆泥放在保鲜袋用擀面杖擀成泥
7、鲈鱼肉，虾碎，鹌鹑蛋碎加所有调料搬匀
8、放入土豆泥搅拌均匀！
9、大功告成！
鹌鹑蛋的热量160千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有调补、健脑、美肤等功效；可与韭菜搭配；与猪肝、香菇相克，同食可能会引起不适；
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