| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | ||
| 芹菜 | 克 | 40千卡 | 20千卡 | ||
| 芹菜叶 | 克 | 20千卡 | 20千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | ||
| 花生米 | 克 | 504千卡 | 298千卡 | ||
| 总量 | 1135克 | 家常麻食热量/卡路里885千卡 | |||
 热量885千卡,相当于深蹲221分钟消耗的热量240 | |||||
1、盆里加入适量面粉，黄黄的是我加了一点小米面
2、慢慢加入水，和成絮状
3、揉成光滑的面团，盖上布稍醒会
4、生花生米用水泡上，也可用熟的
5、胡萝卜切丁
6、豆腐切小丁
7、芹菜切小段
8、西红柿洗净切块
9、现在开始做麻食，取一块面搓成长条，像擀饺子皮这样，
10、切好的小剂子
11、搓好的。带花纹和不带花纹的，哪个好看呀，我觉得待花纹的好看
12、在挫麻食，这个拍子是专门买的
13、全部搓好的，这个工作真累人
14、再来张合影
15、锅倒油烧热，下葱姜蒜炒出香味
16、下西红柿炒
17、西红柿炒出汁，依次放入胡萝卜，芹菜和豆腐炒，加入耗油，南德调料，盐可多点。
18、炒好啦，今天西红柿还有点少，颜色不是太红
19、图片没拍，锅加水下入花生米，水开后下面，面熟后放炒好的菜，调味，最后下芹菜叶，清香的味扑鼻而来，香。。
20、放上自己熟好的辣椒面，开吃。。。
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、清热生津、护肤等功效；可与圆白菜、鸡蛋、三文鱼搭配；与猪肝、胡萝卜、咸鱼相克，同食可能会引起不适；
芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、祛风、开胃等功效；可与牛腩、基围虾、北极虾 搭配；与菊花、兔肉、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、帮助消化、解毒生津等功效；可与西瓜、豆浆、香菜搭配；与山楂、茼蒿、红枣相克，同食可能会引起不适；
花生米的热量298千卡（每100克）；具有润肺止咳、润肺、补脾等功效；可与豆浆、猪蹄、黄豆搭配；与黄瓜、秋黄瓜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利小便、清热解毒、清热润燥等功效；可与秋刀鱼、鲤鱼、鲫鱼 搭配；与蜂蜜、木耳菜、葱相克，同食可能会引起不适；
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