| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 甜玉米 | 克 | 162千卡 | 105千卡 | ||
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | ||
| 马苏里拉芝士 | 克 | 403千卡 | 328千卡 | ||
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | ||
| 总量 | 346克 | 四川腊肠披萨热量/卡路里834千卡 | |||
 热量834千卡,相当于溜旱冰111分钟消耗的热量450 | |||||
1、四川腊肠切片、葱、马苏里拉芝士切粒
2、四川腊肠煎熟，玉米炒熟
3、饼底材料全放在面包机中（高粉，水 、酵母、黄油、糖、盐）
4、搅拌成团后发酵2倍大
5、取出面团排气，静置40分钟
6、把面团擀成烤盘大小，用叉子插一些小孔在面坯上
7、在面团上涂上小许黑椒酱(不能下太多)，洒一些马苏里拉芝士
8、再下四川腊肠片与玉米
9、洒葱粒
10、把烤盘放进180度烤箱中，烤15分钟
11、取出披萨在边上涂上橄榄油
12、把余下的马苏里拉芝士洒在披萨上
13、再次把披萨放进烤箱里，待马苏里拉芝士烤至溶化，色带金黄色
14、取出即可食用
甜玉米的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、抗癌、防癌等功效；可与草莓、小麦、大豆搭配；与红螺、扇贝、田螺相克，同食可能会引起不适；
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有缓疲劳、减肥、滋阴补阳等功效；可与牛臀肉、牛腱子、松蘑搭配；与嫩豆腐、红枣、香豆腐干相克，同食可能会引起不适；
马苏里拉芝士的热量328千卡（每100克）；具有补钙、增强活力、促进胃肠蠕动等功效；与莴笋、杨桃、羊骨相克，同食可能会引起不适；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防辐射、抗衰老、促进血液循环等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
