| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 猪肉 | 克 | 1067千卡 | 395千卡 | ||
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | ||
| 总量 | 611克 | 葱香猪肉糯米粽粑热量/卡路里2278千卡 | |||
 热量2278千卡,相当于弹吉他1139分钟消耗的热量120 | |||||
1、粽叶清洗干净，。
2、糯米浸泡半天泡软。
3、切点肉丁和香葱。
4、肉丁和香葱装碗里放进盐，辣椒粉，生抽，调味粉。
5、拌匀置二小时入味。
6、倒进泡好的糯米。
7、拌匀。
8、取粽叶卷成三角，放上拌好的糯米和肉。
9、包成三角形用线扎紧。
10、放进蒸锅里。
11、蒸一小时节蒸熟糯。
12、蒸好后拆开一个看看好香糯的。
猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补钙、止消渴、润肌肤等功效；可与芒果、韭菜、柿子搭配；与基围虾、驴肉、杏仁相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护发明目、补虚、舒筋活血等功效；可与枣（鲜）、桑葚、桂花搭配；与莲子、鸡翅、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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