| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄鱼 | 克 | 472千卡 | 97千卡 | ||
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | ||
| 总量 | 783克 | 黄鱼豆腐汤热量/卡路里712千卡 | |||
 热量712千卡,相当于看电视475分钟消耗的热量90 | |||||
1、豆腐表面用水冲一下，黄鱼洗净沥于
2、起油锅加热放入鱼煎
3、鱼煎至两面金黄出锅，同样方法把鱼煎完
4、放少许黄酒
5、再放少许姜
6、放适量的清水加盖大火煮开5分钟
7、再放入豆腐加盖煮开2分钟
8、放少许盐煮2分钟
9、最后放少许味精翻匀出锅散少许葱
黄鱼的热量97千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有安神止痢、延缓衰老、抗衰老等功效；可与苹果、豆腐、荠菜搭配；与荞麦相克，同食可能会引起不适；
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补脾益胃、降血脂、补中益气等功效；可与鲢鱼、芦笋、比目鱼 搭配；与苦瓜、木耳菜、竹笋相克，同食可能会引起不适；
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