| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄豆 | 克 | 445千卡 | 345千卡 | ||
| 总量 | 129克 | 百合莲子豆浆热量/卡路里445千卡 | |||
 热量445千卡,相当于美容445分钟消耗的热量60 | |||||
1、用料
2、将各材料洗净沥水
3、倒入豆浆机打浆桶
4、倒入清水，浸泡一夜
5、第二天清晨装上机头
6、通电，启动打浆功能
7、待豆浆机工作结束，断电，取走机头
8、倒出饮用
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有补血、增强免疫力、促进骨生成等功效；可与香菜、红枣、牛蹄筋搭配；与基围虾、猪蹄、核桃相克，同食可能会引起不适；
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