| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | ||
| 黄豆酱 | 克 | 181千卡 | 138千卡 | ||
| 总量 | 310克 | 蜜汁生菜热量/卡路里229千卡 | |||
 热量229千卡,相当于冲浪127分钟消耗的热量108 | |||||
1、生姜、蒜头剁成末备用
2、姜末蒜末适量，甜辣酱适量，黄豆酱适量，酱油适量，盐少量，糖少量，加入适量水搅拌。
3、锅里加水烧开，水中加点油，生菜烫几秒捞起，按个人口感决定烫的时间。
4、捞出沥干水放凉备用。
5、加入少许油热锅。
6、倒入调好的酱料搅拌至烧开，小火收汁。
7、把酱汁淋在生菜上即可。
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抑制病毒、促进血液循环、帮助消化等功效；可与豆腐皮、大蒜、猪肝搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
黄豆酱的热量138千卡（每100克）；具有增强免疫力、预防癌症、降血脂等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
