| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西米 | 克 | 49千卡 | 195千卡 | ||
| 总量 | 25克 | 木瓜西米紫薯糖水热量/卡路里49千卡 | |||
 热量49千卡,相当于上课27分钟消耗的热量108 | |||||
1、所需材料：木爪紫著白糖西米。
2、将木瓜去皮去籽切成小块，紫薯也一样。
3、将水入锅上炉烧开，加入西米和白糖盖紧，煮至西米半透明九成熟。
4、加入木瓜和紫薯盖紧烧开即可关火，趁热加入30毫升鲜奶拌匀完成。
5、成品。装碗即可食用。
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、补肺、化痰等功效；
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