凉拌折耳根的热量和减肥功效

1、折耳根去掉老根、须也掐去，留下嫩白根及叶片；我买的折耳根没有叶片，须去得也不是很彻底，我见邻居们都不掐须，看大家喜好吧。用清水多洗几遍，洗净去泥沙，用冷水浸泡10分钟，捞出控干水分待用；

2、洗净的折耳根里，拌入盐，用手抓匀，腌制片刻，之后把腌出来的水倒掉；

3、备好自制的蒜蓉豆豉辣酱，自制的酱没有添加剂，防腐剂…绝对的健康食品，而且拌菜、拌面味道一绝哦。如果没有蒜蓉豆豉辣酱，就用老干妈代替吧；

4、蒜蓉豆豉辣酱里放入适量提早剁好的姜末；

5、将适量白糖、生抽、香醋、香油、花椒油、盐、鸡精、白芝麻放入蒜蓉豆豉辣酱里，调料可根据个人口味酌情增减；

6、将第5步拌匀的调料，浇在折耳根上，食用时拌匀即可。