至尊鲜虾披萨的热量/卡路里_至尊鲜虾披萨的做法

1、将主料部分除了黄油放入盆中揉成面团（第一次和面花了近一个小时）
2、黄油软化后加入面团中继续揉，让面团将黄油充分吸收。放到30度左右的环境下盖上保鲜膜发酵一小时（我是第一次揉面，揉了近一个小时，黄油加进去会比较黏，慢慢揉，实在不行再加点高低面粉跟奶粉，一点点就够了）
3、现在做披萨酱，将番茄，洋葱切成小丁，蒜切末，除了黄油之外调料部分中的其他称好放碗里待用
4、锅中放入黄油融化
5、放入洋葱蒜末炒香
6、放入番茄翻炒出汁
7、小火慢炖20分钟左右大火收汁
8、准备配料：将蘑菇切片，洋葱切圈，火腿切丁，青椒切丁，虾仁用盐剪好
9、拿出发酵好的面团，压出空气，分成三份，醒发15分钟，用擀面杖擀成中间薄边缘梢厚的面皮
10、烤盘刷一层橄榄油，放上面皮，在面皮上刷一层油，用叉子戳小孔一边排掉面饼里的空气
11、均匀涂上披萨酱
12、撒50g左右的奶酪，撒上火腿丁
13、铺上虾，蘑菇，撒上奶酪20g左右，再铺好洋葱，青椒丁，豌豆
14、放入烤箱中层，上下火，200度，烤10分钟，拿出饼边刷油，撒最后一层奶酪，继续烤5分钟，完成

虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有提高性欲、促消化、通乳等功效；可与葡萄、荷兰豆、紫菜搭配；与乌鸡、西瓜、水芹菜相克，同食可能会引起不适；

蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有预防肿癌、增强免疫力、预防高血压等功效；可与豌豆、鲫鱼、排骨搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；

火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、生津益血、健脾开胃等功效；可与白菜、大蒜、蘑菇搭配；与鲫鱼、杏仁、甘草相克，同食可能会引起不适；

豌豆的热量334千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有调营卫、益中气、解乳石毒等功效；可与玉米、蘑菇搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；

番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强免疫力、清热生津、美容等功效；可与圆白菜、福寿鱼、三文鱼搭配；与冰棍、螃蟹、草鱼相克，同食可能会引起不适；

至尊鲜虾披萨的热量和减肥功效