| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 火腿片 | 克 | 130千卡 | 163千卡 | ||
| 白菇 | 克 | 36千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 245克 | 上海外婆披萨热量/卡路里166千卡 | |||
 热量166千卡,相当于读书128分钟消耗的热量78 | |||||
1、材料放入面包机和面
2、进行30分钟发醇，天热一碗热水放微波炉发便可
3、压气
4、整形
5、准备材料
6、进行第二次发醇
7、刷酱料
8、烤箱预热190度烤制13分钟
9、取出再涂酱料
10、放一层芝士
11、一层火腿
12、一层白菇
13、一层芝士
14、番茄边青椒
15、再一层芝士
16、烤14分钟左右200度
17、香味实足
18、自制健康又安全
火腿片的热量163千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
白菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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