| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | ||
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | ||
| 总量 | 874克 | 香烤鸡腿热量/卡路里1194千卡 | |||
 热量1194千卡,相当于弹吉他597分钟消耗的热量120 | |||||
1、柠檬皮去白膜切成细碎。
2、搅拌均匀。
3、腌好的鸡腿入平底锅中，鸡皮向下，煎香。
4、翻面后煎香。
5、将煎好的鸡腿放在铺有锡纸的烤盘上，将之前兑好的柠檬汁调料均匀的涂在鸡腿上。
6、烤箱中层，200度，烤三十分钟。
7、苹果去皮去核。
8、切块。
9、将苹果放在鸡腿边上，烤出的汤水用勺子舀起淋在鸡腿上。
10、锡纸盖住鸡腿，再烤20分钟。
11、出炉即可。
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚损、补虚填精、温中益气等功效；可与香菇搭配；与芝麻、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有宁神、安眠、抗癌等功效；可与银耳、枸杞、鳝鱼搭配；与胡萝卜、鹅肉、沙丁鱼相克，同食可能会引起不适；
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