| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 蛋奶鸡蛋饼热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于排球12分钟消耗的热量480 | |||||
1、这是今天早晨坐的，由于太忙，现在才上蛋奶鸡蛋饼，我平时没时间的时候就会做这个，因为它特简单而且只需10多分钟
2、然后倒入适量的牛奶搅拌
3、加入香葱
4、放点盐搅拌均匀
5、倒入几滴植物油在平底锅底，摆动几下，使锅底有一层薄薄的油层，预热
6、倒入适量的蛋奶糊锅中，热一小会，然后摆动几下使蛋奶糊均匀的呈现出一个薄薄的圆饼
7、煎制两面金黄
8、卷好
9、盛入碗中切好即可
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、预防动脉硬化、延缓衰老等功效；可与青椒、黄豆、苋菜搭配；与茶叶、豆奶、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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