| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | ||
| 总量 | 240克 | 香辣韭菜串热量/卡路里60千卡 | |||
 热量60千卡,相当于广场舞20分钟消耗的热量180 | |||||
1、准备一小把韭菜，清洗干净！
2、锅里加水烧开，放入洗净的韭菜烫一下，立马捞出晾凉。
3、烫好的韭菜
4、用牙签按上图把韭菜串起来
5、在串好的韭菜上依次撒少许盐、胡椒粉、十三香，腌制几分钟
6、平底锅低温预热并放少许油，把腌好的韭菜放入平底锅中，低温煎一下
7、在韭菜串上撒少许辣椒粉和鸡精，最后加入葱末，大公告成
8、好吃的韭菜串
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有散瘀、补肾、补肾温阳等功效；可与猪肉、黄豆芽、明虾搭配；与牛奶、蒜薹、牛排相克，同食可能会引起不适；
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