| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 腰果 | 克 | 691千卡 | 553千卡 | ||
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | ||
| 总量 | 137克 | 芝麻海苔炒腰果热量/卡路里712千卡 | |||
 热量712千卡,相当于按摩178分钟消耗的热量240 | |||||
1、材料：腰果、海苔、白芝麻
2、将海苔用剪刀剪碎，待用。
3、随后，用凉油下入腰果。
4、翻炒翻炒至金黄。
5、接着，合入剪碎的海苔，加入适量的白芝麻。
6、翻炒一下。
7、然后，加适量的椒盐。
8、调味炒匀，即成。
9、出锅，装盘。
腰果的热量553千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有保护心血管、润肠通便、补充体力等功效；可与芡实、茯苓、莲子搭配；与虾仁相克，同食可能会引起不适；
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有有利于生长发育、延缓衰老等功效；
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