蚝油西兰花的热量和减肥功效

1、准备好原料

2、西兰花掰成小朵，红椒洗净切丝；

3、西兰花放入盆中，加入适量盐，水，侵泡十分钟（放盐为了杀菌），

4、把西兰花洗净，捞出控水；

5、炒锅水烧开，放入玉米油，盐，下西兰花焯熟

6、过凉开水备用；

7、取一碗，加入蚝油两勺，天成一品酱油一勺，水一勺，搅匀，

8、炒锅烧热放油，下入焯水的西兰花炒匀

9、把调好的料汁倒入锅中，翻拌均匀；

10、装入盘中用红椒丝装饰，即可享用了！