| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鲜虾 | 克 | 275千卡 | 93千卡 | ||
| 花蛤 | 克 | 293千卡 | 62千卡 | ||
| 总量 | 768克 | 芝士焗海鲜热量/卡路里568千卡 | |||
 热量568千卡,相当于画画126分钟消耗的热量270 | |||||
1、准备材料。
2、虾去壳去虾线；鱿鱼切小块；
3、虾入沸水烫一下捞出；鱿鱼焯烫捞出；花蛤煮开壳取肉洗净；
4、加盐、甜辣酱、黑胡椒粉适量拌匀腌5分钟；
鲜虾的热量93千卡（每100克）；具有防心肌梗死、降血压、增强性欲等功效；可与西兰花、韭菜、藕搭配；与果汁、樱桃番茄、苦瓜相克，同食可能会引起不适；
花蛤的热量62千卡（每100克）；具有滋阴生津、利小便、化痰等功效；可与槐花、豆腐、绿豆芽搭配；与扁豆、橙、无花果相克，同食可能会引起不适；
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