| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 小南瓜 | 克 | 71千卡 | 22千卡 | ||
| 猪肉末 | 克 | 751千卡 | 395千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 581克 | 南瓜蒸肉热量/卡路里921千卡 | |||
 热量921千卡,相当于跑步115分钟消耗的热量480 | |||||
1、选择大小适中的小南瓜 形状要漂亮的
2、用小勺将南瓜里面掏空 注意不要挖得太深 留点瓤味道更好
3、在南瓜中填满肉末 肉末中我放了香菇末 姜末 香油 生抽 盐 鸡蛋
4、看到盖子上的小牙签了吗 就用这个把盖子固定住 然后放在蒸锅上蒸吧
5、隔水蒸一个小时就好了
6、棋棋小朋友说超级好吃 肉末中有南瓜的味道 呵呵;-)
小南瓜的热量22千卡（每100克）；具有驱蛔虫、通便、护肝等功效；可与五花肉、红豆、牛腩搭配；与大闸蟹、皮皮虾、虾相克，同食可能会引起不适；
猪肉末的热量395千卡（每100克）；具有止消渴、润肌肤、生津液等功效；可与大蒜、魔芋、大白菜搭配；与雪梨、红螺、杏仁相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、润肺利咽、健脑益智等功效；可与荠菜、基围虾、圆生菜搭配；与地瓜、红薯、糖精相克，同食可能会引起不适；
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