多彩杂蔬随意串的热量和减肥功效

1、青、红甜椒切小块，马铃薯去皮切小块，口蘑洗净，西兰花洗净摘小朵备用。

2、烧开一锅的水

3、放入适量的盐

4、放入适量的油

5、放进马铃薯，煮3分钟，再放入口磨和西兰花稍焯烫一下

6、取出备用

7、青、红甜椒撒上一点点盐，拌匀，半个柠檬切成小块备用

8、将所有的材料随意的搭配好颜色，串在烤箱的烤叉上

9、表面撒上一些现磨的胡椒粒

10、刷上一层薄油

11、烤箱180度预热，将转叉小心的装在烤箱的旋叉口内

12、上下火，旋转烘烤15分钟

13、使用烘烤的时间，取一小碗，挤上一点柠檬汁，加入一勺的蜂蜜，再加入几滴生抽和一勺的水，搅拌均匀成表面酱汁备用

14、串串烤好后，小心的取出，表面刷上一层酱汁即可

15、吃的时候一串串拿着吃，太过瘾！