山药红枣粥的热量和减肥功效

山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、固肾、养肺等功效；可与甘蔗、枣、乌鸡搭配；与鲫鱼、虾、南瓜相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有提高免疫力、益智健脑、抑制癌细胞等功效；可与南瓜、枸杞子、白菜搭配；与牛奶、玄参、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止汗、健脾养胃、补虚等功效；可与鸭肉、红豆、莲藕搭配；与鸡肉、莲子、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；

冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、补中益气、养阴生津等功效；可与草莓、黑芝麻、石榴搭配；

水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；