| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 357克 | 木瓜牛奶蒸蛋热量/卡路里223千卡 | |||
 热量223千卡,相当于午睡279分钟消耗的热量48 | |||||
1、木瓜去皮，去籽，切块
2、把鸡蛋磕入碗里，打散
3、加入150毫升的牛奶，适量的糖，搅均匀
4、把切好块的木瓜放到盛有鸡蛋液的碗中
5、将碗放在锅内有水的蒸架上，加盖，通电源，设定为10分钟。
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾消食、抗癌、补充营养等功效；可与蘑菇、牛奶、猪肉搭配；与虾、南瓜、北极虾相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、预防癌症、保护肝脏等功效；可与干贝、北极虾、小米搭配；与红薯、地瓜、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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