| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜泥 | 克 | 34千卡 | 28千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 118千卡 | 392千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 71千卡 | 888千卡 | ||
| 低粉 | 克 | 531千卡 | 354千卡 | ||
| 蛋 | 克 | 85千卡 | 167千卡 | ||
| 奶 | 克 | 78千卡 | 78千卡 | ||
| 丘比沙拉酱 | 克 | 161千卡 | 310千卡 | ||
| 总量 | 511克 | 南瓜华夫饼热量/卡路里1078千卡 | |||
 热量1078千卡,相当于肚皮舞240分钟消耗的热量270 | |||||
1、酵母放入牛奶中融化备用。
2、准备好其它的食材（黄油提前软化）。
3、南瓜泥加糖和盐打匀。
4、加入蛋拌匀。
5、倒入酵母牛奶液拌匀。
6、筛入低粉拌匀。
7、倒入黄油拌匀。
8、盖上保鲜膜静置约1.5小时。
9、倒入华夫模中。
10、烤箱预热，上管150度，下管170度，中层，烤20分钟。
11、出炉后直接倒扣即可脱模。稍凉后用花嘴挤上丘比沙拉酱即可。
南瓜泥的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通便、益气、保护胃粘膜等功效；可与糙米、五花肉、枣（鲜）搭配；与山药、西红柿、北极虾相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有滋阴、舒缓肝气、疗疮去酒毒等功效；可与杨桃、番茄、香瓜搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
蛋的热量167千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
奶的热量78千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有补充能量、均衡营养、加饱腹感等功效；
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