| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 莲藕 | 克 | 253千卡 | 74千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | ||
| 总量 | 698克 | 丁丁相会热量/卡路里626千卡 | |||
 热量626千卡,相当于高抬腿78分钟消耗的热量480 | |||||
1、准备原材料；
2、莲藕洗净，去皮切丁，放清水里侵泡防止氧化变黑，青椒洗净去蒂去籽切丁，胡萝卜洗净切丁，生姜洗净去皮切末，小米椒洗净去蒂切碎；
3、鸡胸肉洗净，去掉筋膜切小块（鸡肉在炒的过程中会变小所以要切大些）
4、把鸡肉放入碗中，加入适量黄酒，胡椒粉，玉米油拌匀腌制10分钟；
5、炒锅烧热放油
6、放入腌制好的鸡肉滑炒，鸡肉变白后盛出备用；
7、.锅中余油爆香生姜末和小米椒；
8、放入胡萝卜丁，藕丁翻炒；
9、炒至胡萝卜和藕断生，加入金格勒酱
10、翻炒均匀，放入鸡肉炒匀；
11、放入青椒丁炒匀，尝一下味道，如果觉得淡了可以放点盐调味
12、青椒断生后，关火，放入胡椒粉炒匀即可盛出享用了！！
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补脾、生肌、预防贫血等功效；可与黄鳝、猪小排、牛蒡搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、增加食欲、抗癌等功效；可与大米、黄豆、香菜搭配；与柚子、水萝卜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益五脏、补虚损、补精填髓等功效；可与茼蒿、豇豆、油菜搭配；与芥末酱、兔肉、鲍鱼相克，同食可能会引起不适；
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