| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 425克 | 什锦炒饭热量/卡路里427千卡 | |||
 热量427千卡,相当于安装雨水槽71分钟消耗的热量360 | |||||
1、准备原料。
2、胡萝卜，黄瓜，鸡肉切丁，葱切末。
3、鸡蛋加少许盐打散。
4、炒锅倒油，油热后倒入蛋液炒熟后盛出。
5、余油先炒软胡萝卜丁。
6、再炒黄瓜丁。
7、倒入米饭，鸡丁，鸡蛋，加少许盐翻炒均匀即可。
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、利尿、抗癌等功效；可与菠菜、比目鱼、圆白菜搭配；与樱桃、茄子、辣椒相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、润肺利咽、保护肝脏等功效；可与肥牛、圆生菜、小米面搭配；与茶叶、菠萝、田鸡相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
