| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 163克 | 火腿披萨热量/卡路里197千卡 | |||
 热量197千卡,相当于小轮自行车23分钟消耗的热量510 | |||||
1、将面粉，鸡蛋，酵母，盐，牛奶放入面包机和面20分钟，再加入黄油继续和面20分钟，面团能做出手套膜即可
2、火腿切片，青椒切成圈，奶酪切成丝
3、将披萨盘刷少许橄榄油，将面团擀开平铺，150克面粉6寸盘可做三份
4、刷一层番茄酱，边缘不用刷
5、铺一层奶酪，摆入火腿
6、加入青椒圈
7、加适量牛排酱，因为其他材料不带盐，加牛排酱不仅提味，且增加盐味，烤箱预热180度烤20分钟取出，再放一层奶酪烤8分钟即可！
8、出炉了
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、美容护肤、健脑益智等功效；可与小米面、西红柿、北极虾搭配；与兔肉、鹅肉、糖精相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、滋肾填精、健脾开胃等功效；可与洋葱、萝卜、白菜搭配；与菊花、田螺、甘草相克，同食可能会引起不适；
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